健康と美容コラム
ファスティング中に筋肉を落とさないには？114試験の結論
減量すれば、除脂肪量はある程度必ず減ります。そのうえで何ができるのか。筋トレをしながら断食した34人の記録と、114試験の結果からたどります。全3回の最終回。
ファスティング中に筋肉を落とさないには？114試験の結論
減量すれば、除脂肪量はある程度必ず減ります。そのうえで何ができるのか。筋トレをしながら断食した34人の記録と、114試験の結果からたどります。全3回の最終回。
ファスティングで筋肉が落ちるって本当？
「筋肉が落ちるからやめたほうがいい」。その根拠をたどると、2020年の1本の実験に行き着きました。116人・12週間の研究を、原典から読みます。全3回の第1回。
ファスティングで筋肉が落ちるって本当？
「筋肉が落ちるからやめたほうがいい」。その根拠をたどると、2020年の1本の実験に行き着きました。116人・12週間の研究を、原典から読みます。全3回の第1回。
あなたは1日何時間の間食べていますか？｜半数が15時間食べているという研究【ファスティング】
16時間ファスティングは、裏返せば「8時間の中で食べる」ということです。 この「8時間」という枠が、実はとても大きな意味を持っています。何を食べるかを変えなくても、枠を決めるだけで結果が変わってくるからです。 この記事では、その理由をご説明します。まずは、ご自身の枠を数えるところから始めましょう。
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16時間ファスティングは、裏返せば「8時間の中で食べる」ということです。 この「8時間」という枠が、実はとても大きな意味を持っています。何を食べるかを変えなくても、枠を決めるだけで結果が変わってくるからです。 この記事では、その理由をご説明します。まずは、ご自身の枠を数えるところから始めましょう。
なぜ夜食べると太るのか｜インスリンと体内時計の話【研究データつき】
同じおにぎりを、朝8時に食べたときと、夜10時に食べたとき。 入ってくるカロリーも糖質も、まったく同じです。ところが体の反応は、同じではありません。 この記事では、その理由を「インスリン」というホルモンから解き明かします。ファスティングが体重を減らすだけの方法ではない、という話にもつながります。
なぜ夜食べると太るのか｜インスリンと体内時計の話【研究データつき】
同じおにぎりを、朝8時に食べたときと、夜10時に食べたとき。 入ってくるカロリーも糖質も、まったく同じです。ところが体の反応は、同じではありません。 この記事では、その理由を「インスリン」というホルモンから解き明かします。ファスティングが体重を減らすだけの方法ではない、という話にもつながります。
なぜ12時間なのか｜ファスティングの代謝スイッチと700kcalの貯金【研究データつき】
ファスティングでよく聞く「12時間」という数字はどこから来たのか。肝臓に貯金された約700kcalの糖が尽きるまでの時間です。16時間が推奨される理由まで解説します。
なぜ12時間なのか｜ファスティングの代謝スイッチと700kcalの貯金【研究データつき】
ファスティングでよく聞く「12時間」という数字はどこから来たのか。肝臓に貯金された約700kcalの糖が尽きるまでの時間です。16時間が推奨される理由まで解説します。
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